做法：抹茶加糖浆调匀，加入牛N与冰块。
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??星期三
早餐：燕麦水果碗
材料：燕麦片50g、牛、水果适量
做法：燕麦煮软後放水果即可。
午餐：日式咖哩J
材料：J腿r0U200g、马铃薯1颗、红萝卜1/2条、咖哩块2小块
做法：食材炒香加水煮软，加咖哩块拌融，配饭。
晚餐：蕃茄海鲜义大利面
材料：义大利面100g、虾仁50g、蛤蜊50g、蕃茄酱3汤匙
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