周俊民：“未习打，先练桩，你们知道吗？”
夏雪和夏凯哪里知道？
大姐现在就让他们跑步，蛙跳。
周俊民解释：“未习打先练桩，这是少林拳法的秘诀，练桩有动静两种方法，静桩是静中求动，锻炼身体内部的气息，调动劲力增长，动桩就是动中求静，在活动中练就泰山之稳的气势，所以想要练习武术，除了自身的条件，还有懂得这一些。”
别的不知道，一听到少林寺拳法秘诀这几个字，夏凯的眼睛已经放出万丈光芒了。
他眼睛着亮亮地看着周俊民：“俊民哥，这个好，这个好，我们学，学好之后就可以像电影里面那样飞檐走壁，翻山越岭，不，是翻墙越顶了。”
周俊民：“电影里面那是特效，我们练武是为强身，现在每天早上前二十分钟热身运动跑步，蛙跳，做这些基本动作，后面四十分钟开始练习打桩。”
夏雪和夏凯没意见，反正听大姐的和听俊民哥的都没有错。
夏宁在厨房里面看着周俊民带着弟弟妹妹练习混元桩，有点意外。
周俊民还懂得这一些！
“夏凯，跟你说多少次，脚尖与肩膀同宽，同宽是怎么回事？你知道吗？就是你的脚趾头跟你的肩膀要在同一条直线上，两臂要自然垂下，你不要像蛐蛐一样，眼睛不要乱瞄，两眼睁开全是45度角……”
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