十几天来姚尧真恨不得住在训练场上，上午有陆地训练和冰上训练，下午还有舞蹈课，3Lz的练习就在这期间紧锣密鼓地进行中。
花滑的六种跳跃按起跳方式可分成两类，一种是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的点冰跳，包含后外点冰跳（T跳）、后内点冰跳（F跳）、勾手跳（Lz跳）；还有一种是没有点冰动作纯靠惯性起跳的刃跳，包含后内结环跳（S跳）、后外结环跳（Lo跳）、阿克塞尔跳（A跳）三种。
而3Lz就是点冰跳中最难的一种三周跳。作为难度仅次于阿克塞尔跳的跳跃，勾手跳在起跳前需要左脚外刃深压起跳，点冰的瞬间也要保持外刃，因此看起来很像崴脚，而实际上，它也确实很容易导致崴脚。
正巧姚尧的脚踝曾经受过伤，心有余悸，刃总压得不够深，导致压不住外刃而变成内刃起跳，这会直接被判定为错刃。
这段时间宋问和陈博远各自都忙着训练没空找姚尧的茬，他的日子消停不少，可偏偏好死不死，这天吃完晚饭，就又觉得自己的体温不太对劲。
姚尧这回没告诉丁衍，自己偷偷去找了队医，一检查发现还是之前没好利索就开始训练的锅。而且这具身体的体质本身算不上多好，姚尧重生过来之后近一个月没日没夜地训练，透支太过，不生病才怪。
照队医的建议，姚尧就该再次暂缓所有训练项目卧床休息，直到把身体养好为止。可大赛在即，他现在怎么能休息得了？
对姚尧来说，在正式比赛前保持滑冰的感觉是最重要的事情。更何况他的3F和3Lz刚练熟没多久，在比赛前能多跳一次就意味着多一重把握。他思来想去，还是决定这两天晚上上冰再练练。
下定决心之后，他更不敢把自己生病的事告诉丁衍了，去冰场的时候都刻意绕了远道，就为了避开可能在宿舍楼附近的丁衍。
临近比赛，丁佳佳和谢家瑜最近每晚都在舞蹈室练配合，没上冰。偌大的冰场里就只有姚尧一个人，他换了训练服和冰鞋，热过身后都还没来得及顺自己的节目，先跳了几个3Lz，就觉得体力有点不支。
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