他知道尼克是在开玩笑，但总觉得自己有被内涵到。
表面上在说他这176的身高在花滑男单显得稍微高了点，去冰舞又有点嫌矮，不尴不尬的。实际上就是嫌弃他跳跃不行。
“行行行，不说这些有的没的了。”尼克也没再继续这个话题，和王大壮研究了一番之后，决定还是先让姚尧好好练练步法和旋转，如果这两项的分值上能达到4级，就可以弥补一些他跳跃不足产生的分差。
话说的简单，但在花滑比赛中步法和旋转达到4级可不是什么易事，单是步法要达到4级就必须在一组步法里包含11个高难度的转体和步伐，每一种不能执行两次，5种类型的转体步还必须在两个方向完成，中间甚至不允许出现较长的滑行。
至于旋转要达到满级，需要同时达成难度进入、八圈以上的难度姿态、变换难度姿态和变刃这四种条件。比如3p4，也就是跳接换足联合转4级，就可以用右脚仰燕式的难度姿态、右脚面包圈的燕式难度姿态、左脚向侧蹲踞难度的蹲转难度姿态和左脚贝尔曼的直立转难度姿态来完成。简单来说越流畅越高速越顺畅，就越好。
再简单点说，要完成这些，光训练就够姚尧喝一壶了。
王大壮还指出姚尧的跳跃高度不高，所有三周跳基本都是靠转速和远度完成的，成年了还能有这种转速确实很不错，但是也就他现在比较瘦还可行，如果他想要练习更高难度的跳跃，肌肉量和体重一练上去，身体不再轻盈，那转速就降下来了。
他也不赞同姚尧解决歪轴的方法，一般来说所有跳跃的空中姿态身体必然都是收紧笔挺像根杆子，这根杆子就是轴芯，标准的轴倾斜度和方位应该和起跳前瞬间差不多，但姚尧的轴心不正，大多数情况下落冰就会有问题，几乎是硬靠着膝盖和核心力量落冰的，长此以往对身体会造成非常大的伤害。
话是这么说，姚尧和王大壮都知道如果要快速出成绩，现在只能先这么练着，没别的解决办法。最后姚尧从王大壮那里领了训练计划，他首要的任务就是增肌锻炼身体力量，包含爆发力和对肌肉的控制力，主要训练方式是负重蹲行、负重跳跃等，以及做一些腹背肌练习，靠墙静蹲，单脚站姿提踵运动。
这些项目都需要和人一起练习，毕竟负重跳跃还是有受伤危险的。
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