赵山河明白了过来，三十多年后的热身与现在不同，现在许多有效的热身动作依旧是各大教练员的秘密。
而三十多年后，各种视频教学，把所有的优秀热身动作都总结出来最有效的方式。
所以，哪怕他前世只是跟一个市级教练员学过，但是这种热身动作在这个时代就是先进的。
“以前我的邻居有一个专业游泳运动员，都是跟他学的。”
“很标准。”
姚学谦笑道“整理一下，以后作为我们协会的热身动作可以吗？”
这并不费什么力气，赵山河答应了下来。“没问题，最好找一台dv，将这些动作拍摄下来。”
会长应超群当即说道“没问题，这件事交给我了。”
众目睽睽之下，几乎每个人都盯着他。赵山河也没有不好意思，而是将动作完成的更加标准。
将每套动作都做了一遍，不到十分钟，赵山河热身完毕。“高老师，我可以了。”
“还不到十分钟吧。”高盛看了看时间。“那就先来一遍吧。你最擅长什么动作？”
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