打坐，凝神合一，内视己身，这时就发现在丹田里有一团金色在舞动，正好被气运珠包裹，陈诺让二货慢慢泄出一丝那股气体，就发现那气体融入经脉开始绕体运转，也没有丝毫不适，再慢慢加大量，忽然那团气体一下子全部涌入经脉，立马陈诺就感觉胀痛，这是气态化的金精啊，陈诺立马疼的倒在地上，而经脉也仿佛有弹性一般，开始慢慢扩宽，而经脉壁上也开始和金精融合，有些甚至开始慢慢透过经脉壁，融入肌肉骨骼血液内脏，，，这时也是最危险的时候，全身好像都如虫子撕咬，甚至连魂魄都离不了体，也同样疼痛，慢慢的熬到了昏了过去。
天亮了，陈诺还在昏迷中，他趟在床上，楚艺用热毛巾在擦拭着他的冒冷汗的脸，’终于醒了过来，只感觉全身有一层黑油被排出，也就是二货说的，伐毛洗髓，然后身体杂质被排出，也顾不上和楚艺解释，先洗澡，等洗完出来，楚艺已经在做午餐了，这才知道已经昏迷了那么久。
‘陈诺，你怎么了？早上怎么叫你都不醒，脸上还那么脏。’‘哦，我昨晚修炼，后来就身体自然排出杂质，所以就睡昏过去了，洗个澡就好了。’做什么好吃的？好香啊，我肚子饿死了。
两人吃了午餐，陈诺也知道楚艺是村长派来看着他的，所以也就自然带着她，先去看看老张头家修的怎么样了？大半天，老张头家已经基本修缮完了，不过炉子是没有了，有陈诺在老张头也不敢把炉子修在家里了。正好，陈诺也出了主意，把高炉修在河边，还画了简单的图样，这次要改进成由水车带动风箱鼓风机，然后在环绕火炉弄成水冷带，也可以防止高温，让老村长也放心不少，这次的炼炉应该效率提高不少。
当然，陈诺还是在里面偷偷埋下了引雷铁，反正老张头也不知道，毕竟以后还要融化金精给自己炼体。希望这炉子能承受雷电的高温。因为水轮鼓风，再加上炉子也更加高大，这次陈诺准备给自己多锻造几把武器，上次的唐刀已经给了老张头，这次要重新打造一把，再弄了图样，准备弄几把小刀，样子就是兰博刀吧，刀把空心也可以放针线和火折子。
交代完就来到河边，陈诺现在已经感觉体内有一股力量，就不知道怎么发挥出来，练了一套军体拳，再打了擒拿格斗，感觉身手敏捷了不少，二货的笑声响起‘这也叫功夫？你明明有了内劲为什么不用？’陈诺回道‘怎么用啊？’练功的同时让丹田内力和经脉循环，然后用念力让劲由拳脚触发，自然就可以了。
’陈诺听了，先坐在地上，然后凝神，在脑海里默默的演练了一番，然后起身让念力循环全身，就发现全身皮肤下出现一层淡淡的金光，随着拳脚舞动，猛一拳击向岸边一块一人高巨大青石，就发现一道金光击中巨石，一阵尘土抖落，陈诺走过去一看，居然被击成两半，陈诺也自己估计这就是5层力道左右，当下心喜，又不停演练拳脚，这样一天就过去了，
自己的念力加上金精确实威力不小，就是没有功法，军体拳和部队的擒拿格斗适合普通人锻炼，而自己现在的身体已经突破极限，明显在速度和身法上有点浪费，现在的陈诺如果在地球上那就是秒杀短跑冠军，身体也比犀牛皮还坚硬。楚艺一直安静的陪着他，看他练功，看他累了就端水饿了就送饭，真是无比乖巧，陈诺也觉的不好意思，就和楚艺一起坐下聊天。
‘楚艺，你想学功夫吗？我可以教你。’真的，你可以教我？楚艺听了，眼睛都发亮了。
‘是啊，我可以教你，虽然天下无敌不行，但强身健体还是行的’陈诺拍拍楚艺的肩膀说道，算起来，也是自己的救命恩人，也算是报答吧，陈诺心想，普通人练了军体拳和擒拿格斗也算有了保命之法。‘陈诺，我可以叫你哥哥吗？’这时楚艺小心翼翼的问道。‘因为我从小就是孤儿，所以我好羡慕人家有哥哥妹妹的’小声说完，楚艺的眼眶就湿润了。
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