就在元青山差点就进入梦乡的时候，昆西的第二项训练内容来了：百米冲刺！
冲刺一百米，休息半分钟，接着再一百米，这样几个回合下来，元青山的心脏已经快要爆炸了。
“我……我这样不会猝死吧？”
昆西的胖脸上满是无奈：“你还能问出这么无聊的问题，说明这点训练量远远不够！”
元青山：emmm。
几组下来，元青山又躺在跑道上好好喘了一会，这些项目看起来很平常，但是按照昆西要求的节奏做起来，确实感觉有点不同。
非常短暂的休息过后，第三项又是一个常规项目：跳绳。
以前总在新闻和纪录片里看见nba的球星在跳绳，不过元青山始终没搞清楚这个训练的核心奥义。
“跳绳是为了增加腿部肌肉吗？”
昆西摇了摇头说：“不，你记住，跳的时候要尽量绷住，跳的高一点，跳起一下争取绳子可以过两下，这样慢慢的对自己提高要求，可以锻炼自己的弹跳和滞空能力。”
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